Η έναρξη της νέας χρονιάς φέρνει συχνά μαζί της μια αίσθηση «επανεκκίνησης».
Νέοι στόχοι, προσδοκίες, αποφάσεις για καλύτερη οργάνωση .
Μαζί όμως με τα «καλή χρονιά» και τα νέα ξεκινήματα, πολλοί μαθητές νιώθουν και κάτι ακόμα: άγχος για τη συνέχεια της σχολικής χρονιάς.
Άγχος για το διάβασμα, τις επιδόσεις, τις εξετάσεις, το αν «θα τα καταφέρω».
Το άγχος αυτό δεν είναι παράξενο. Είναι μια φυσιολογική αντίδραση όταν η νέα χρονιά συναντά τις αυξημένες απαιτήσεις της σχολικής ζωής.
Ειδικά μετά από μια περίοδο διακοπών, η επιστροφή στη ρουτίνα της μελέτης μοιάζει δύσκολη. Το μυαλό γεμίζει σκέψεις όπως:
«Πρέπει να μπω πάλι σε ρυθμό»,
«Έχω μείνει πίσω»,
«Η χρονιά προχωρά και οι απαιτήσεις αυξάνονται».
Για αρκετούς μαθητές, η νέα χρονιά δεν ξεκινά με ενθουσιασμό, αλλά με πίεση.
Όταν η νέα χρονιά συναντά τις απαιτήσεις της σχολικής ζωής
Με την επιστροφή στο σχολείο και στο φροντιστήριο, η καθημερινότητα ξαναμπαίνει σε γρήγορους ρυθμούς.
Ύλη που προχωρά, διαγωνίσματα, στόχοι που πρέπει να επιτευχθούν, συγκρίσεις και προσδοκίες από τον εαυτό και το περιβάλλον.
Για έναν μαθητή, η νέα χρονιά δεν σημαίνει πάντα «νέα αρχή». Συχνά σημαίνει συνέχιση της προσπάθειας, με λιγότερη ξεκούραση και περισσότερη πίεση.
Το άγχος για την επίδοση δεν είναι κάτι αφύσικο.
Γίνεται όμως πρόβλημα όταν ξεπερνά τα όρια και επηρεάζει τη διάθεση, τη συγκέντρωση και την καθημερινότητα του μαθητή.
Στόχος μας δεν είναι να εξαφανίσουμε το άγχος, αλλά να το διαχειριστούμε με τρόπο λειτουργικό, ώστε να μην γίνεται εμπόδιο στη μάθηση και στην ψυχική ισορροπία.
Συνήθεις πηγές άγχους στην αρχή της χρονιάς
Για έναν μαθητή Γυμνασίου ή Λυκείου, η νέα χρονιά μπορεί να συνοδεύεται από:
- φόβος για επιδόσεις εν αναμονή των βαθμών
- φόβο αποτυχίας ή χαμηλών επιδόσεων,
- ανησυχία ότι «χάνει ρυθμό»
- δυσκολία στη διαχείριση χρόνου
- αίσθηση ότι «ο χρόνος δεν φτάνει».
- συσσωρευμένη ύλη και αυξημένες απαιτήσεις
- σύγκριση με συμμαθητές
- αυξημένες προσδοκίες από τον εαυτό ή το οικογενειακό περιβάλλον,
- εσωτερική σύγκρουση ανάμεσα στο «πρέπει» και στην ανάγκη για ξεκούραση
- υψηλές, συχνά μη ρεαλιστικές, απαιτήσεις από τον εαυτό τους
Όλα αυτά είναι συχνά και κατανοητά, ιδιαίτερα στην εφηβεία.
Ιδιαίτερα για τους μαθητές της Γ’ Λυκείου, το άγχος των Πανελληνίων κάνει τη νέα χρονιά να μοιάζει καθοριστική και φορτισμένη.
Τι σημαίνει λειτουργική διαχείριση του άγχους;
Λειτουργική διαχείριση δεν σημαίνει «δεν αγχώνομαι ποτέ».
Σημαίνει:
- αναγνωρίζω το άγχος μου χωρίς να το φοβάμαι
- οργανώνω τον χρόνο μου με ρεαλιστικούς στόχους
- φροντίζω τον εαυτό μου (ύπνος, διαλείμματα, κίνηση)
- ζητώ βοήθεια όταν τη χρειάζομαι
- θυμάμαι ότι η αξία μου δεν ορίζεται από έναν βαθμό
- θέτω μικρούς, εφικτούς στόχους,
Όταν το άγχος μπαίνει σε όρια, μπορεί να γίνει σύμμαχος και όχι εμπόδιο.
Χρειάζονται:
- ρεαλιστικοί στόχοι, όχι εξαντλητικά προγράμματα
- ποιότητα στο διάβασμα, όχι ώρες με πίεση
- σταθερές ώρες μελέτης και ξεκούρασης
- διαλείμματα χωρίς ενοχές
- επαφή με δραστηριότητες που επαναφέρουν την ψυχική ισορροπία
Ο ρόλος της Συμβουλευτικής στο Φροντιστήριο
Στο φροντιστήριό μας, η Συμβουλευτική Υποστήριξη αποτελεί βασικό κομμάτι της εκπαιδευτικής μας φιλοσοφίας.
Στόχος μας είναι να στηρίζουμε τους μαθητές όχι μόνο στο διάβασμα, αλλά και:
- στη διαχείριση του άγχους και της πίεσης,
- στην αποτελεσματική οργάνωση της μελέτης,
- στην ενίσχυση της αυτοπεποίθησης,
- στη συναισθηματική τους ισορροπία.
- στην αίσθηση ότι δεν είναι μόνοι στη διαδρομή τους.
- στην καλλιέργεια της ψυχικής ανθεκτικότητας, που είναι εξίσου σημαντική με τη γνώση.
Στεκόμαστε δίπλα τους με κατανόηση, καθοδήγηση και ενσυναίσθηση.
Μήνυμα προς τον μαθητή
Αγαπημένο μας παιδί,
η νέα χρονιά δεν χρειάζεται να ξεκινήσει με τελειότητα.
Χρειάζεται να προσπαθείς με συνέπεια και φροντίδα προς τον εαυτό σου.
Αν σε βρίσκει αγχωμένο, να θυμάσαι: δεν είσαι μόνος.
Χρειάζεται να ξεκινήσεις με φροντίδα.
Αν νιώθεις άγχος, δεν σημαίνει ότι αποτυγχάνεις.νΣημαίνει ότι προσπαθείς.
Κάνε χώρο για ανάσες, για λάθη, για ξεκούραση.
Κάνε το καλύτερο που μπορείς — όχι το τέλειο.
Πίστεψε στις δυνατότητές σου.
Θυμήσου: η αξία σου δεν μετριέται με βαθμούς.
Και δεν είσαι μόνος σε αυτή τη διαδρομή.
Είμαστε εδώ για να σε στηρίζουμε σε κάθε στάδιο της διαδρομής σου.
Ένα μήνυμα προς τους γονείς
Η αρχή της χρονιάς είναι μια ευκαιρία για επανεκκίνηση και στήριξη.
Μια ευκαιρία να στηρίξουμε τα παιδιά μας με κατανόηση και ηρεμία.
Το άγχος δεν μειώνεται με πίεση, αλλά με εμπιστοσύνη, διάλογο και ρεαλιστικές προσδοκίες.
Ένα ήρεμο πρόγραμμα, ενθάρρυνση αντί για σύγκριση και ουσιαστικός διάλογος μπορούν να κάνουν τη διαφορά.
Όταν το παιδί νιώθει ότι το αποδεχόμαστε, το ακούμε και το στηρίζουμε, βρίσκει πιο εύκολα ισορροπία ανάμεσα στην προσπάθεια και την ξεκούραση, αλλά και τη δύναμη να προσπαθήσει για να εξελιχθεί.
Ευχόμαστε σε όλους τους μαθητές και τις οικογένειές τους μια νέα χρονιά με με φροντίδα, υπομονή, σεβασμό στις ανάγκες των παιδιών μας, υγεία, ψυχική ισορροπία, δύναμη και μικρές καθημερινές επιτυχίες.
Άλκηστις Φλώρου Μ.
Υπεύθυνη Συμβουλευτικής & Life Coaching
